Dor de cabeça: causas, tipos e tratamento

Você já sentiu dor de cabeça no trabalho? A atividade laboral é um dos fatores que podem causar dor de cabeça. E essa relação também é feita inversamente: quem sofre de algum de tipo de dor de cabeça tem impacto na produtividade (e em várias outras esferas da vida).

Infelizmente, não é nada difícil encontrar trabalhadores que sofram desse mal. Mas, muito além de um simples incômodo, o problema pode comprometer — e muito — o desempenho dos funcionários de uma empresa.

De acordo com uma pesquisa, intitulada My Migraine — realizada pela Novartis e European Migraine and Headache Alliance (EMHA) —, a dor de cabeça, ou cefaleia, é uma das principais responsáveis por causar diminuição do rendimento e produtividade, faltas e, até mesmo, comprometer a memória do indivíduo.

Como é possível notar, essa condição afeta não somente o trabalhador, como a performance da própria empresa. Para contornar o cenário, nada melhor do que conhecer a fundo as causas desse mal, bem como os principais métodos para minimizá-lo no ambiente corporativo.

Um bom começo, é evitando o estresse no trabalho. Acompanhe a leitura e anote as informações!

Quais são as principais causas da dor de cabeça?

A dor de cabeça é um sintoma muito comum e corriqueiro. No entanto, existem casos em que o problema se torna constante, o que afeta a realização das atividades diárias, como o próprio trabalho. Tudo isso depende do tipo de dor de cabeça.

Nas empresas, essa condição é bastante comum. Por isso, deve ser observada com cuidado para que o rendimento da equipe não diminua, causando prejuízos à vida dos profissionais ou da corporação.

Como você deve ter notado, definimos a dor de cabeça como um sintoma. Isso porque ela se manifesta como um sinal de alerta do organismo quando algo está errado com ele. Assim, são vários os fatores que podem provocar a dor de cabeça. A seguir, apresentamos as principais causas desse desconforto.

Estresse

Com o estilo de vida atual, passamos boa parte do dia no escritório, mas muitos desses locais não são nada saudáveis para o trabalhador. Isso porque muitas empresas estimulam o espírito competitivo entre os profissionais, gerando cada vez mais pressão para que as metas sejam superadas. Esse cenário pode resultar em problemas mentais, como a síndrome de burnout.

Como você pode imaginar, essa situação é capaz de desgastar qualquer um, gerando um quadro intenso de estresse. A consequência disso? Dores de cabeça intensas e persistentes, causadas pela liberação excessiva de adrenalina, que eleva a pressão arterial.

O ideal é que o funcionário não fique todos os dias estressado e preocupado com a entrega de trabalhos ou a superação de metas. É importante que os gestores organizem as tarefas, não sobrecarregando ninguém e mantendo um clima tranquilo no ambiente de trabalho.

Problemas de relacionamento com a equipe

Independentemente do porte de uma empresa, problemas de relacionamento sempre vão existir. Funcionários mal-humorados, carrancudos, estressados e que se irritam com facilidade podem colaborar para que o clima não fique legal.

Quando ocorrem desavenças, os profissionais ficam extremamente tensos, afetando, assim, a produtividade de todo o time, mas não é só isso. Além de prejudicar os resultados da corporação, esse cenário pode interferir na saúde dos indivíduos.

Os constantes episódios de tensão e raiva, por exemplo, provocam a temida dor de cabeça no trabalho, tornando o dia a dia de qualquer colaborador um verdadeiro pesadelo. O problema, está de novo no estresse que essas situações provocam. Por essa razão, vem aumentando a quantidade de companhias que investem em programas para ajudar os seus profissionais a conviverem de forma saudável e harmoniosa.

Privação de sono

A privação do sono é uma das grandes vilãs de quem quer fugir da dor de cabeça. Ao dormir poucas horas, o nosso corpo não consegue descansar e, tampouco, repor as energias necessárias para o nosso desempenho, afetando diretamente o sistema nervoso.

Uma noite mal dormida prejudica a fase do sono chamada R.E.M. (Rapid Eye Movement). Nessa fase, a atividade cerebral é mais intensa e há um relaxamento muscular maior. É um momento fundamental para regeneração do cérebro, alívio do estresse e descanso.

O mesmo vale para indivíduos que têm o sono interrompido várias vezes em uma mesma noite. Também há prejuízos para a fase R.E.M. e, consequentemente, dor de cabeça no dia seguinte. A recomendação é que a pessoa evite trabalhar até tarde, durma sempre no mesmo horário e cumpra, pelo menos, 7 horas de sono por noite.

Excesso de cafeína

O café é uma bebida capaz de nos deixar mais dispostos e atentos em função das suas propriedades estimulantes. Não à toa, muitos profissionais ingerem essa bebida o dia inteiro para que consigam produzir melhor e, até mesmo, diminuam o cansaço típico de um dia cheio de trabalho.

No entanto, quando consumido em excesso, o café e outros produtos com cafeína podem causar problemas de saúde. Esse é o caso da irritabilidade, tremores, taquicardia e, claro, a famosa dor de cabeça. Ela ocorre porque a cafeína em excesso tem ação vasodilatadora, que aumenta a circulação do sangue no organismo, mas causa contração muscular.

Portanto, o melhor caminho é que as empresas eduquem os seus funcionários sobre tais riscos e, inclusive, informem que é importante consumir, no máximo, 3 xícaras de café por dia.

Má alimentação

Ao longo da jornada de trabalho, alguns profissionais ficam tão concentrados em suas tarefas que até esquecem de se alimentar — esse é o chamado jejum. Ou também, por conta da correria do dia a dia, os mesmos funcionários preferem consumir alimentos industrializados, como é o caso dos produtos congelados e repletos de conservantes, fast-foods ou refrigerantes.

Por sua vez, esse tipo de alimentação não saudável tem impacto negativo no desempenho do colaborador.

A princípio os alimentos industrializados parecem inofensivos, mas são capazes de contribuir para o surgimento da dor de cabeça e mais uma série de condições desagradáveis. Isso porque contêm ingredientes que causam vasodilatação e desidratação, comprometendo a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro.

Além disso, alimentos muito gordurosos e carboidratos simples têm uma digestão mais difícil. Isso demanda muita energia do organismo e pode causar a sensação de indigestão e cansaço, levando à dor de cabeça.

A sugestão é realizar refeições saudáveis, consumindo legumes, verduras e grãos integrais. Além disso, é importante se alimentar a cada três horas, para que o organismo não passe muito tempo sem receber nutrientes.

Má postura

Passar muito tempo sentado contribui não somente para o sedentarismo como para o aparecimento da dor de cabeça — principalmente se o trabalhador mantiver uma postura inadequada.

Pessoas que utilizam o computador ou trabalham sentados a maior parte do tempo devem ter atenção redobrada à ergonomia. Isso é muito importante para que não haja o comprometimento da circulação sanguínea, que poderia prejudicar a irrigação e a oxigenação do cérebro. Também para evitar as dores musculares, que causam tensão e estresse.

Não é recomendado ficar com a coluna e o pescoço curvados, mas sim, eretos. As pernas e os braços precisam estar em um ângulo confortável, sem sofrerem pressão. Também é importante que o profissional faça pequenas pausas durante a jornada de trabalho, realizando alongamentos ou se distraindo.

Quais são os tipos de dor de cabeça?

A dor pode ocorrer por causas variadas e em diferentes regiões da cabeça. Na maioria das vezes, ela não é resultado de uma doença grave, mas requer cuidados especiais ou de emergência.

Para reconhecer os sintomas no ambiente de trabalho, listamos os 4 tipos principais de dor de cabeça. Os dois primeiros podem ser agravados no ambiente laboral, seja por estresse, ansiedade ou pela má postura. Confira!

Enxaqueca

É um tipo de dor de cabeça de intensidade moderada a severa, latejante e com duração de 3 a 72 horas. A enxaqueca pode vir acompanhada de enjoo e vômitos, tonturas, visão ofuscada, sensibilidade à luz, ruídos e cheiros diversos. Geralmente ela incide mais sobre um lado da cabeça e seus sintomas podem ser incapacitantes ou se agravar em pouco tempo.

A diferença dos quadros de enxaqueca é o fato de que esse problema consiste em uma doença neurológica e crônica, enquanto a dor de cabeça comum é um sintoma que se manifesta devido a alguma condição do organismo.

A enxaqueca está na lista das doenças crônicas e se manifesta em crises. Elas podem ser desencadeadas por diversos gatilhos, como:

• privação do sono;
• alguns tipos de alimento;
• mudanças no clima;
• fome ou jejum;
• estresse;
• atividade física;
• estimulação dos sentidos.

Tratamento para enxaqueca

A enxaqueca é um problema que não tem cura, mas é possível fazer o controle dessa condição e evitar que as crises aconteçam. O tratamento é realizado de forma personalizada conforme a intensidade da dor sentida pela pessoa e aquilo que serve como gatilho para a crise.

Geralmente envolve o uso de medicamentos, mudanças na alimentação, adequações no estilo de vida e terapias alternativas, como aplicação de botox e acupuntura.

Dor de cabeça tensional

Essa dor é considerada de leve a moderada, afetando a nuca ou a testa por completo, acompanhada de sensibilidade no pescoço, nos ombros e no couro cabeludo. Pode ser causada por má postura, estresse, ansiedade, excesso de preocupação ou má posição durante o sono.

Seus sintomas podem demorar minutos ou várias horas, mas geralmente são pouco intensos, sem impedir a realização das atividades diárias e laborais. As dores de cabeça tensionais não são acompanhadas por outros sintomas, mas podem se associar às dores musculares, também provocadas pela tensão.

Tratamento para dor de cabeça tensional

Como esse tipo de dor de cabeça está relacionado a um quadro de tensão, é possível aliviar o desconforto com algumas técnicas de relaxamento. O repouso também é muito útil nessas situações, já que permite ao corpo e à mente descansarem. Os analgésicos costumam ter um bom efeito, mas é importante ter cuidado com a administração deles e evitar o excesso.

Cefaleia em salvas

A cefaleia em salvas é uma doença rara e caracterizada por fortes dores na cabeça, atingindo o olho e apenas um lado do rosto. Mais forte do que a enxaqueca, surge durante o sono, interrompendo-o na maioria das vezes. Pode vir acompanhada de corrimento nasal, inchaço, vermelhidão e lacrimejamento no olho do mesmo lado da dor.

Ainda não se sabe ao certo o que pode causar a cefaleia em salvas. De toda forma, o cansaço e o estresse podem favorecer as crises, mas isso também não está completamente comprovado. As crises de dor de cabeça podem acontecer de duas a três vezes por dia, com duração de cerca de 15 minutos a três horas e se manifestarem por 15 a 20 dias.

Tratamento para cefaleia em salvas

Como acontece com a enxaqueca, a cefaleia em salvas não tem cura, contudo, é possível aliviar as dores e reduzir o tempo de duração da crise. São administrados anti-inflamatórios para controlar os sintomas. A máscara de oxigênio a 100% é útil no momento da crise para aumentar a oxigenação do cérebro e reduzir a dor.

Dor de cabeça associada à sinusite

A sinusite é uma inflamação dos seios nasais, que costuma causar dor de cabeça e/ou na face, piorando quando a pessoa abaixa a cabeça ou se deita. Pode surgir ainda dor ao redor do nariz e olhos, congestão nasal e corrimentos, tosse, febre e mau hálito.

A dor de cabeça acontece porque os seios paranasais, que são cavidades aéreas do crânio, ficam ocupados por secreção, aumentando a pressão em toda a região.

Tratamento para dor de cabeça associada à sinusite

Para que a dor de cabeça seja aliviada nesse caso, é preciso tratar a sinusite. O tratamento depende da causa. Quando provocada por bactérias, são administrados antibióticos, mas também existem casos de sinusite alérgica e sinusite crônica. Elas requerem medicamentos orais, inalação e outras medidas para fluidificar as secreções, facilitar a eliminação e controlar o processo inflamatório e a dor de um modo geral.

Como aliviar mais rápido a dor de cabeça?

A dor de cabeça tensional, que costuma ser a mais recorrente, pode ser aliviada de uma forma rápida por meio de um breve repouso. Quando ela acontece durante o trabalho, por exemplo, é válido fazer uma pausa de alguns minutos para relaxar.

Permanecer com os olhos fechados e fazer massagens na região das têmporas, da testa e na lateral da cabeça ajuda bastante a reduzir a tensão. Também pode ser feita a automassagem na nuca e nos ombros. Sessões de quick massage são muito válidas e podem ser oferecidas pelas empresas para auxiliar os colaboradores a relaxarem durante o expediente e minimizar a dor de cabeça e as tensões.

Os demais tipos de dor de cabeça, como estão associados a outras condições clínicas e do organismo, precisam ser tratados de forma específica. Por isso, quando esse desconforto acontece de forma recorrente e é difícil de ser aliviado pelas medidas que citamos, é importante procurar um médico para obter um diagnóstico preciso e saber como proceder.

É válido ressaltar que a alimentação pode contribuir de forma positiva para a prevenção e o alívio da dor de cabeça. Como você viu, alguns alimentos têm ação vasodilatadora e podem aumentar a pressão sanguínea, outros têm uma digestão lenta e difícil.

Logo, o ideal é manter uma dieta balanceada e rica em alimentos naturais, com redução dos industrializados. Dessa forma, o organismo de um modo geral será favorecido, a digestão vai acontecer de uma forma mais fácil e haverá uma nutrição mais eficiente do corpo por completo.

Isso vai auxiliar na prevenção não só da dor de cabeça, mas de outras condições clínicas, aumentando a imunidade e a saúde de um modo geral. Não se esqueça também da importância de beber bastante água. A desidratação faz com que o sangue fique mais grosso e tenha dificuldade para fluir pelo corpo, inclusive na cabeça, prejudicando a oxigenação.

O que as empresas podem fazer para acabar com o problema?

Para suavizar esses problemas, as corporações estão investindo em alguns métodos exclusivos e capazes de cuidar da saúde dos funcionários. Um bom exemplo disso são as áreas de convivência, que são ótimas para que os trabalhadores realizem pausas e interajam com outros membros da equipe.

Já outras organizações preferem disponibilizar a quick massage, aulas de meditação, alongamento, ioga e outras práticas excelentes para promover o relaxamento e melhorar a saúde emocional de todos. Cuidar de detalhes como a ergonomia dos ambientes e evitar situações perigosas também são ótimas alternativas.

Caso esteja encontrando dificuldades de proporcionar mais qualidade de vida e bem-estar aos seus colaboradores, conte com a BeeCorp!

Atualmente, muitos profissionais são capacitados para observar as necessidades de uma corporação e, em seguida, identificar o que deve ser melhorado. Com essas táticas, o seu time de colaboradores se sentirá muito melhor, a dor de cabeça será combatida e até mesmo o rendimento do seu negócio será maior. Pense nisso!

Gostou de saber mais sobre as causas da dor de cabeça no trabalho? Continue sua capacitação sobre saúde no trabalho com nosso guia para uma alta performance a partir da alimentação saudável.