Saúde e bem-estar: como ter um intestino funcional e saudável?

Saúde e bem estar
Categoria: Saúde

Você já ouviu falar que todas as pessoas tiveram, têm ou terão dor nas costas? É a famosa lombalgia. Idem para intestino preso, a famosa constipação. É um distúrbio digestivo dos mais comuns e pode interferir na sua saúde e bem-estar.

Apesar de nem sempre ser grave, se crônico pode favorecer o surgimento de desconfortáveis hemorroidas, inflamações e até aumentar a chance de desenvolver um câncer de intestino.

Conhecendo o distúrbio digestivo

Estima-se que 35 milhões de brasileiros sofram de intestino preguiçoso. As mulheres são as maiores vítimas. Por isso algumas são tão enfezadas.

O resultado é muita dor e desconforto que evoluem para acúmulo de gases, barriga estufada, pele opaca, mal-estar, ansiedade, cefaleia, cansaço crônico, queda na libido, mau humor e depressão.

Ir ao banheiro menos de três vezes na semana, já pode ser um indicativo. Confira as principais causas:

Medicamentos

Efeito colateral de alguns medicamentos como antidepressivos, remédios para dor, anticonvulsivantes, antiácidos e medicamentos para pressão alta.

Alimentação

A alimentação e dieta pobre em fibras. Fibra é vida. Reduzem o colesterol, ajudam a controlar os níveis de açúcar e melhoram o funcionamento do intestino. As fibras são divididas em dois grupos principais: as solúveis e as insolúveis.

  • As solúveis diminuem o colesterol, pois retardam o esvaziamento gástrico, aumentam o tempo de trânsito intestinal, além de diminuírem a absorção de glicose. As fibras solúveis ajudam a formar o bolo fecal nas diarreias. Frutas, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de- bico, ervilha, soja), aveia, cevada, ameixa, abacate são riquíssimos em fibras deste grupo. O consumo diário recomendado é de 6 g.
  • As insolúveis não atuam sobre o colesterol e sim sobre a saciedade. Suas principais fontes são farelo de trigo, grãos integrais, hortaliças. O consumo diário recomendado é de 20 a 30 g.

Consumo de água

Pouca ingestão de água. A principal função do intestino é reabsorver a água, e se você estiver desidratado, ele irá tentar reabsorver mais água, consequentemente, você ficará mais constipado. Lembre-se, o verão está
chegando, aumentando nossa necessidade de água.

Doenças

Algumas doenças como diabetes, síndrome do intestino irritável, doença de Parkinson, esclerose múltipla, hipotireoidismo, entre outras podem causar constipação. Se você tem uma dessas condições, informe com seu médico sobre como elaborar um tratamento adequado para você.

Mudanças na rotina

Algumas mudanças na rotina, como férias, podem alterar a alimentação e provocar constipação.

Se além da constipação frequente ocorrer perda de peso inexplicada, sangramento ou se tiver história familiar de câncer de cólon, consulte seu médico.

A escola médica de Salermo, na Itália, surgida em 1240 (e destruída por Napoleão), recomendava no Regimen Sanitatis Salernitatum levantar cedo, evitar o excesso de comida, não se preocupar muito e evacuar logo que necessário. Adote uma meta importante na sua vida, evacue pelo menos uma vez ao dia.

O dia 29 de maio é o Dia Mundial da Saúde Digestiva. Mas em todos os dias beba água, pratique exercícios, siga uma dieta equilibrada (não se esqueça das fibras), coma devagar e cultive os horários das refeições para garantir saúde e bem-estar.

Artigo escrito por Eduardo Arantes, Diretor Técnico da BeeCorp.

Gostou do artigo? Leia também:

BLOG DA BEECORP
Você também pode se interessar
Saúde
Pressão baixa: entenda como agir, sintomas e causas

Pressão baixa: entenda como agir, sintomas e causas Por: Christine Ornelas

Quando a pressão arterial se encontra abaixo dos valores considerados normais, ou seja, 9 por 6, estamos diante do que é clinicamente conhecido como pressão baixa ou hipotensão arterial,...
Saúde
Saúde coletiva: o que é, como promovê-la e atuações profissionais

Saúde coletiva: o que é, como promovê-la e atuações profissionais Por: Anderson Rodrigues

A promoção da saúde coletiva é resultado de um pensamento sistêmico relacionado à saúde da população no geral. A partir disso, um estudo abrangente investiga as doenças mais comuns...
Saúde
CID 10: o que é, como consultar, códigos e classificações

CID 10: o que é, como consultar, códigos e classificações Por: Anderson Rodrigues

A CID 10 é uma lista de códigos que classifica doenças e condições médicas em categorias. O objetivo é padronizar a nomenclatura das patologias para facilitar a identificação delas...
Saúde
Lombalgia (dor lombar): causa, sintomas, diagnóstico e tratamento

Lombalgia (dor lombar): causa, sintomas, diagnóstico e tratamento Por: Alice Araujo

Se você nunca teve lombalgia, certamente conhece alguém que já sofreu por causa dela. Segundo estudo da OMS (Organização Mundial da Saúde), nada menos que 80 a cada 100...
Saúde
Febre: o que é, causas, sintomas e mais!

Febre: o que é, causas, sintomas e mais! Por: Anderson Rodrigues

A febre é uma alteração comum associada a várias doenças. Infecções, estresse, viroses, entre outros problemas de saúde, como dor de cabeça intensa, podem ocasionar o aumento da temperatura...
Saúde
Ansiedade: quais são os sintomas e como controlar

Ansiedade: quais são os sintomas e como controlar Por: Paola Sobral

Essa sensação natural é um estado de angústia caracterizado pela sensação de medo, insegurança e incerteza. A ansiedade desencadeia diversos sintomas, como excesso de preocupação, pensamento acelerado, insônia, fobias,...
Saúde
Checkup: o que é feito, quais são os exames e frequência indicada

Checkup: o que é feito, quais são os exames e frequência indicada Por: Anderson Rodrigues

Muitas pessoas ainda costumam procurar o médico apenas quando estão doentes. No entanto, o ideal é que todos façam um checkup periódico para monitorar sua saúde, a fim de...
Saúde
Psicologia: áreas de atuação e o que faz um psicólogo

Psicologia: áreas de atuação e o que faz um psicólogo Por: Paola Sobral

A Psicologia se refere ao estudo do comportamento humano e sua relação com o meio. Ela se ramifica em diversas áreas específicas, como Psicologia Ocupacional, Comportamental, do Esporte, Clínica,...
Saúde
ASO: esclareça as principais dúvidas sobre o Atestado de Saúde Ocupacional!

ASO: esclareça as principais dúvidas sobre o Atestado de Saúde Ocupacional! Por: Anderson Rodrigues

O Atestado de Saúde Ocupacional (ASO) é um documento que comprova quando o trabalhador tem a condição de saúde adequada para executar certas funções. É uma exigência para todos...
SOLUÇÕES EM DESTAQUE
Qualidade de vida, Saúde e Ergonomia
Preparado para transformar pessoas e negócios?
O investimento em saúde, segurança e qualidade de vida impacta diretamente nos resultados da sua organização.
Fale com nossos especialistas
x

Solicite uma proposta







    Assine nossa newsletter

      Autor
      Carina Martins

      Head de Marketing e Inside Sales BeeCorp | Jornalista e Especialista em Comunicação Corporativa

      Deixe um comentário

      O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

      Fale com consultor!

      Fale com um consultor

        Cadastrar currículo