Saúde e bem-estar: como ter um intestino funcional e saudável?

Saúde e bem estar
Categoria: Saúde

Você já ouviu falar que todas as pessoas tiveram, têm ou terão dor nas costas? É a famosa lombalgia. Idem para intestino preso, a famosa constipação. É um distúrbio digestivo dos mais comuns e pode interferir na sua saúde e bem-estar.

Apesar de nem sempre ser grave, se crônico pode favorecer o surgimento de desconfortáveis hemorroidas, inflamações e até aumentar a chance de desenvolver um câncer de intestino.

Conhecendo o distúrbio digestivo

Estima-se que 35 milhões de brasileiros sofram de intestino preguiçoso. As mulheres são as maiores vítimas. Por isso algumas são tão enfezadas.

O resultado é muita dor e desconforto que evoluem para acúmulo de gases, barriga estufada, pele opaca, mal-estar, ansiedade, cefaleia, cansaço crônico, queda na libido, mau humor e depressão.

Ir ao banheiro menos de três vezes na semana, já pode ser um indicativo. Confira as principais causas:

Medicamentos

Efeito colateral de alguns medicamentos como antidepressivos, remédios para dor, anticonvulsivantes, antiácidos e medicamentos para pressão alta.

Alimentação

A alimentação e dieta pobre em fibras. Fibra é vida. Reduzem o colesterol, ajudam a controlar os níveis de açúcar e melhoram o funcionamento do intestino. As fibras são divididas em dois grupos principais: as solúveis e as insolúveis.

  • As solúveis diminuem o colesterol, pois retardam o esvaziamento gástrico, aumentam o tempo de trânsito intestinal, além de diminuírem a absorção de glicose. As fibras solúveis ajudam a formar o bolo fecal nas diarreias. Frutas, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de- bico, ervilha, soja), aveia, cevada, ameixa, abacate são riquíssimos em fibras deste grupo. O consumo diário recomendado é de 6 g.
  • As insolúveis não atuam sobre o colesterol e sim sobre a saciedade. Suas principais fontes são farelo de trigo, grãos integrais, hortaliças. O consumo diário recomendado é de 20 a 30 g.

Consumo de água

Pouca ingestão de água. A principal função do intestino é reabsorver a água, e se você estiver desidratado, ele irá tentar reabsorver mais água, consequentemente, você ficará mais constipado. Lembre-se, o verão está
chegando, aumentando nossa necessidade de água.

Doenças

Algumas doenças como diabetes, síndrome do intestino irritável, doença de Parkinson, esclerose múltipla, hipotireoidismo, entre outras podem causar constipação. Se você tem uma dessas condições, informe com seu médico sobre como elaborar um tratamento adequado para você.

Mudanças na rotina

Algumas mudanças na rotina, como férias, podem alterar a alimentação e provocar constipação.

Se além da constipação frequente ocorrer perda de peso inexplicada, sangramento ou se tiver história familiar de câncer de cólon, consulte seu médico.

A escola médica de Salermo, na Itália, surgida em 1240 (e destruída por Napoleão), recomendava no Regimen Sanitatis Salernitatum levantar cedo, evitar o excesso de comida, não se preocupar muito e evacuar logo que necessário. Adote uma meta importante na sua vida, evacue pelo menos uma vez ao dia.

O dia 29 de maio é o Dia Mundial da Saúde Digestiva. Mas em todos os dias beba água, pratique exercícios, siga uma dieta equilibrada (não se esqueça das fibras), coma devagar e cultive os horários das refeições para garantir saúde e bem-estar.

Artigo escrito por Eduardo Arantes, Diretor Técnico da BeeCorp.

Gostou do artigo? Leia também:

BLOG DA BEECORP
Você também pode se interessar
Saúde
Priscila Queiroz

Conheça a psicoterapia e seus benefícios

É quase impossível falar sobre bem-estar sem mencionar a psicoterapia. Afinal, mais do que nos ajudar a entender como a nossa mente funciona, o...
Saúde
Christine Ornelas

CAT: entenda tudo sobre a Comunicação de Acidente de Trabalho

Garantir a saúde e a segurança dos trabalhadores vai muito além de cumprir uma obrigação legal — é um compromisso com a vida e...
Saúde
CID 11: o que mudou em 2022 nessa classificação?
Carina Martins

CID 11: confira as atualizações da classificação

A nova Classificação Internacional de Doenças (CID-11), publicada pela Organização Mundial da Saúde, traz atualizações importantes que impactam diretamente a área de saúde e...
SOLUÇÕES
Jornada de Saúde de Ponta a Ponta
Profissionais de Saúde

Profissionais de Saúde

Cuide da saúde da sua empresa de forma estratégica!... Acesse agora
Telemedicina

Telemedicina

Empresas que adotam a telemedicina reduzem até 25% os... Acesse agora
Aplicativo de Saúde Integral

Aplicativo de Saúde Integral

Ofereça uma experiência personalizada e acessível aos seus colaboradores... Acesse agora
Preparado para transformar pessoas e negócios?
O investimento em saúde, segurança e qualidade de vida impacta diretamente nos resultados da sua organização.
Fale com nossos especialistas
x

Solicite uma proposta








    Assine nossa newsletter

      Autor
      Carina Martins

      Head de Marketing e Inside Sales BeeCorp | Jornalista e Especialista em Comunicação Corporativa

      Deixe um comentário

      O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

      Fale com consultor!

      Fale com um consultor

        Cadastrar currículo