Resiliência: entenda o conceito e como ser mais resiliente

O significado de resiliência vem da física, que significa a capacidade de um material voltar ao seu estado original após sofrer alguma deformação. No campo da Psicologia, se refere à capacidade das pessoas em superar os obstáculos, reagindo com positividade.

A resiliência está diretamente ligada à saúde mental, já que para ser resiliente é preciso ter boas condições psicológicas para não se deixar abater diante de adversidades.

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A seguir, entenda melhor o significado e a importância da resiliência na vida pessoal e profissional. Conheça também as características de uma pessoa resiliente e como colocar essa capacidade em prática. Confira!

O que é ter resiliência?

Segundo a Associação Americana de Psicologia (APA) resiliência é o resultado de uma boa adaptação a adversidades, traumas, tragédias, ameaças ou grandes situações de estresse. É conseguir superar os problemas com positividade, tirando lições das dificuldades.

Dessa forma, conseguimos enfrentar problemas e seguir em frente mais fortalecidos. Mas para isso, é preciso ter flexibilidade mental, comportamental e emocional.

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Quais são os principais tipos de resiliência?

Esse conceito pode ser classificado em diferentes tipos. Contudo, os principais deles se referem aos aspectos emocionais, acadêmicos e sociais.

Resiliência emocional

Esse tipo de resiliência se refere à capacidade de compreender e controlar sentimentos e emoções em situações de crise, estresse ou pressão.

Segundo evidências científicas publicadas no Jornal Americano de Saúde e Estilo de Vida, a resiliência emocional é fundamental para o bem-estar físico e mental.

Isso porque a dificuldade em controlar as emoções pode provocar doenças e alterações físicas. Exemplo disso, é o caso da alergia emocional que pode surgir em situações de estresse ou ansiedade.

Resiliência acadêmica

A resiliência acadêmica diz respeito à capacidade de suportar pressões, tais como atender a prazos apertados ou ter muito o que estudar em pouco tempo.

Resiliência social

A resiliência social está relacionada à capacidade de lidar mais facilmente com os conflitos sociais, sem ficar remoendo os problemas por muito tempo.

O que é ser uma pessoa resiliente?

Ser uma pessoa resiliente é conseguir enfrentar crises, traumas, desafios, problemas, grandes perdas e transformações, sem se deixar abater.

Além de suportar e superar os problemas, a pessoa resiliente aprende com os desafios. Para isso, usa a flexibilidade para se adaptar e a criatividade para encontrar soluções alternativas.

Qual a importância de ser resiliente?

A importância de ser resiliente é evidente desde o seu significado: é conseguir superar obstáculos, mantendo o controle das emoções. Dessa forma, ela é fundamental para garantir o bem-estar físico e mental em situações adversas.

Além disso, a resiliência proporciona benefícios, como:

•  crescimento pessoal e profissional;
• facilidade na superação de barreiras;
• melhor qualidade de vida no trabalho e nas relações sociais.

Como saber se sou resiliente?

Para saber se você é uma pessoa resiliente, basta analisar as suas habilidades e competência emocionais. Em geral, pessoas com resiliência apresentam as seguintes características em comum:

• autoestima/autoconfiança — reconhecem e apreciam suas próprias habilidades para o enfrentamento e resolução de problemas;
• criatividade — “pensam fora da caixa” para encarar desafios e desenvolver soluções positivas;
• empatia — conseguem se comunicar com reciprocidade, entendendo o outro;
• facilidade para resolver problemas — contam com conhecimentos e estratégias para solucionar diferentes situações e superar desafios;
• flexibilidade — se adaptam com facilidade a novas situações, relacionamentos e desafios;
• habilidade para lidar com as emoções — conseguem enfrentar, de maneira serena, situações de estresse e alta pressão;
• locus (posição) de controle interno — acreditam que muitas coisas dependem delas para dar certo;
• otimismo — estão sempre certas de que tudo pode melhorar;
• persistência — têm força de vontade e ideias claras sobre o que desejam, persistindo para alcançar as metas.

O que é resiliência no trabalho?

O significado da resiliência no trabalho é a capacidade que empresas e colaboradores têm para superar problemas com positividade. É a habilidade de aprender com os desafios e conseguir enxergar oportunidades em meio a adversidades.

Nesse sentido, esse conceito é essencial para o bem-estar no trabalho, contribuindo para soluções criativas e um bom clima organizacional.

Como ser mais resiliente na vida pessoal e no trabalho?

Desenvolver a resiliência na vida pessoal e no trabalho é uma jornada única para cada pessoa. Para isso, é preciso fortalecer qualidades específicas e gerenciar emoções, o que pode variar de um indivíduo para outro.

É por isso que algumas pessoas sofrem com depressão, ansiedade ou estresse pós-traumático ao enfrentar situações negativas, enquanto outras não.

Embora não haja uma fórmula pronta para ser mais resiliente, há maneiras de aprimorá-la. A seguir, veja o que você pode fazer para melhorar esse aspecto.

Aceite que as mudanças fazem parte da vida

É importante reconhecer que a vida é composta por diferentes etapas, sendo uma forma natural das coisas acontecerem. Como não é possível evitar as mudanças, é fundamental ter flexibilidade e estar aberto a novas possibilidades.

Tire lições das situações vividas

O erro e as situações difíceis fazem parte do nosso aprendizado para o crescimento pessoal e profissional. Por isso, em vez de lamentá-los, é importante extrair lições que eles possam trazer, com pensamento positivo.

Foque em suas metas e objetivos

Focar nas metas e objetivos ajuda a construir resiliência, já que para alcançá-los precisamos enfrentar obstáculos. Assim, conseguimos controlar as emoções e enxergar soluções.

Trabalhe a sua flexibilidade

A flexibilidade ajuda muito a lidar com os conflitos e solucionar problemas da rotina de trabalho. Para melhorar essa característica, é preciso se adaptar às situações que surgem e enxergá-las em diferentes perspectivas.

Evite o sedentarismo

Segundo o Ministério da Saúde, o comportamento sedentário excessivo é altamente prejudicial à saúde física e mental. Nesse sentido, recentes estudos afirmam a correlação da baixa resiliência emocional com o sedentarismo comportamental.

Dessa forma, para aumentar a resiliência, é importante reduzir o tempo que passamos sentados e aumentar o tempo gasto com exercícios físicos.

Como vimos, resiliência significa a capacidade de enfrentarmos adversidades e mudanças, sem nos deixar abater. Também vimos que ela está diretamente relacionada à saúde física, mental e social.

Dessa forma, para ser mais resiliente, busque se adaptar a diferentes situações e resolver problemas mantendo o controle das emoções. Acesse nossas práticas exclusivas de qualidade de vida, é gratuito.