Normalmente relacionada com experiências que ocorreram durante a vida, a dependência emocional precisa de muito apoio para ser superada. Cuidar da saúde mental e procurar ajuda de um profissional são os primeiros passos para tratar os sintomas da dependência emocional.
Existem pessoas que, por mais que sejam adultos funcionais, trabalhem e tenham responsabilidades, não conseguem tomar decisões sozinhas ou ainda, precisam de atenção constante. Isso se chama dependência emocional.
Se você quer entender um pouco mais sobre esse padrão de comportamento, como identificá-lo e superá-lo, acompanhe!
Com o mesmo foco de saúde mental, confira nosso guia:
O que é dependência emocional?
Dependência emocional é um comportamento onde o indivíduo precisa de outra pessoa para ser feliz, satisfeito emocionalmente ou ainda tomar as próprias decisões.
Normalmente associada aos relacionamentos amorosos, a dependência emocional pode acontecer entre membros da família, amigos, animais de estimação, relações profissionais e até de substâncias, como álcool e drogas.
Por mais que seja um comportamento natural precisar de outras pessoas, a falta de autoconfiança pode fazer com que esses indivíduos dependam exclusivamente de algo para se manterem em equilíbrio emocional, sem encontrar essa felicidade dentro de si.
Além disso, quem sofre de dependência emocional também fica inseguro sobre suas próprias responsabilidades. Outros sintomas comuns são: a pessoa se sente rejeitada e tem problemas com a saúde física, mental e social.
Por envolver tantas áreas, o bem-estar no trabalho também pode ser afetado. Veja nosso material exclusivo:
Quais são as causas desse padrão de comportamento?
São diversas as possíveis causas para a dependência emocional, tais como:
- Abandono: crianças abandonadas física ou emocionalmente pelos pais podem vir a ser pessoas com dependência emocional;
- Crianças muito protegidas: estas costumam não ter maturidade suficiente na vida adulta para se sentirem seguras;
- Insegurança: a pessoa depende de outra por não acreditar em si mesma;
- Problemas de autoestima: a pessoa que não se valoriza tem sempre a impressão de que o outro é melhor e, por conta disso, mais apta a tomar as decisões, por exemplo;
- Relacionamentos abusivos: relacionamentos tóxicos anteriores podem moldar a forma de comportamento das pessoas no futuro;
- Traumas na infância: estes geram uma autoestima baixa que fazem com que a pessoa se apegue aos outros como se fossem a única fonte de apoio.
Como identificar um indivíduo com dependência emocional?
Quem sofre com esse padrão de comportamento costuma cobrar presença e tempo de dedicação das pessoas com quem se relaciona. Como consequência, um sintoma comum da dependência emocional é o abuso. Por isso, o indivíduo pode até proibir seu afeto de ter uma vida separada.
Esse isolamento acontece principalmente por conta da insegurança. Muitas vezes, a pessoa dependente nem percebe e acaba confundindo as atitudes com demonstrações de afeto ou amor.
Dessa forma, ela sufoca a outra pessoa com suas demandas, sempre querendo ser o centro da sua vida e com um constante medo de perdê-la. Isso faz com que o outro se sinta preso no relacionamento, como se fosse mesmo responsável pela felicidade alheia.
Quais são os sintomas de uma dependência emocional?
Uma pessoa com dependência emocional não possui uma relação saudável com quem ela depende. Além disso, os sintomas da dependência emocional são comportamentos autodestrutivos, como:
- Atribuir suas conquistas ao outro;
- Chantagem emocional;
- Ciúmes excessivos e desconfiança;
- Dificuldade para se expressar;
- Exigir atenção o tempo todo;
- Incapacidade de reconhecer suas qualidades;
- Insatisfação;
- Insegurança;
- Falta de autoestima;
- Manipulação;
- Medo da rejeição e da solidão;
- Medo do julgamento;
- Não se imaginar sozinha e se sentir mal sem o objeto de dependência;
- Não tomar decisões sozinha;
- Necessidade de elogio e reconhecimento;
- Possessividade;
- Submissão;
- Tédio.
Como afeta o estado mental?
Todos esses comportamentos geram uma busca constante por aprovação, atenção e controle. Por isso, como consequência, causam estresse no indivíduo, o que pode acarretar em outros transtornos como ansiedade ou depressão.
Além disso, se a dependência emocional acontece dentro de um relacionamento amoroso, podem resultar em relações abusivas, principalmente pelo medo da solidão.
É importante considerar que o quadro de saúde mental dos brasileiros, no geral, está preocupante: uma pesquisa feita pela empresa global de inovação corporativa The Bakery afirmou que a saúde mental é a maior preocupação dos entrevistados, sendo que em terceiro e quinto estão a amizade e a família.
Por isso, cuidados com a qualidade de vida são cada vez mais essenciais e notórios na sociedade.
Como lidar com esse problema? O tratamento para superar
É importante salientar que a dependência emocional não é saudável nem para quem é dependente, nem para o objeto do seu afeto.
Qualquer relação que tenha sentimento de posse precisa ser observada e, se for um problema, tratada. Algumas atitudes podem ajudar a lidar são:
- Identificar padrões de pensamento: tentar não focar somente nas questões negativas e tentar ter uma visão mais realista sobre si mesmo;
- Investigar as origens: avaliar as causas que citamos e investigar se alguma delas já ocorreu;
- Praticar atividades que dão prazer: lembrar de hobbies praticados antes de ter aquela pessoa ao lado e perceber que pode fazer coisas sem precisar do outro;
- Se perceber: entender que depende de outra pessoa e tentar analisar o porquê que isso acontece;
- Se valorizar: desenvolver a autoestima, dar valor às suas próprias opiniões, reconhecer suas habilidades, qualidades e conquistas;
- Terapia: buscar o auxílio de um profissional, principalmente, porque, conforme mencionamos, esse comportamento pode levar a outros transtornos como a depressão.
Lembrando que todos esses processos são demorados e, muitas vezes, desconfortáveis. Por conta disso, é preciso paciência tanto do dependente quanto de todos à sua volta.
Nesse momento de mudança de comportamento, é importante sempre ter em mente ações práticas para cuidar da saúde mental no dia a dia.
O que fazer para sair desse quadro emocional?
Muitas são as crenças sobre a dependência emocional. A primeira delas é que o indivíduo dependente na verdade está demonstrando amor e o quanto ele realmente se importa com o outro.
No entanto, não se pode confundir os sentimentos, pois a dependência cria um controle sobre o outro, intoxicando o relacionamento.
Outra crença é de que as pessoas precisam estar em relacionamentos para se sentirem felizes e plenas. Criar expectativas pode resultar em indivíduos carentes e dependentes.
Sendo assim, para sair desse quadro emocional, além dos tratamentos que citamos, investir em si mesmo, pode ser um grande passo. Experimentar práticas de qualidade de vida pode multiplicar seu bem-estar e ser uma ponte para sua transformação. Assista agora uma aula de Mindfulness e invista na sua saúde.
