Como ajudar colaboradores com insônia? Entenda!

Pessoas com insônia formam um contingente cada vez maior no Brasil. Entre os anos de 2019 e 2021, foi observado um aumento acima de 42% nas prescrições de antidepressivos e medicamentos para auxiliar o sono entre o público feminino.

Como existem estudos anteriores, foi possível perceber os efeitos da pandemia no incremento de casos: pessoas com insônia no Brasil já somam mais de 73 milhões de brasileiros. Na verdade, os números já vinham crescendo, mas essa evolução foi acelerada com o período pandêmico e suas consequências.

Mas você tem ideia dos impactos desse problema no ambiente de trabalho? Continue a leitura e saiba como ajudar seus colaboradores com insônia.

O que caracteriza a insônia?

A insônia é um distúrbio do sono que consiste na dificuldade para dormir, inicialmente, mas também de manter sua qualidade ao longo da noite. Acordar mais cedo do que o habitual e não conseguir adormecer novamente também caracteriza a insônia.

Essa condição pode estar associada a outros eventos ou surgir isoladamente. Considerando que uma boa noite de sono regular é essencial para alcançar o equilíbrio na saúde, é preciso cuidar para que os episódios não se instalem.

Situações de hipervigilância e de preocupação excessiva com experiências da vida diária podem estar por trás da dificuldade de dormir ou da interrupção do sono. Isso quando não está relacionada a algum distúrbio da saúde, físico ou psiquiátrico.

No entanto, não se caracterizam como insônia experiências isoladas de uma ou duas noites mal dormidas. É importante observar um período de duas ou três semanas a fim de verificar se os eventos se repetem e não são ocorrências pontuais isoladas.

Quais as consequências da insônia para o colaborador?

As experiências de insônia podem trazer danos à saúde do indivíduo e à sua capacidade produtiva no trabalho. Além disso, esses eventos de noites mal dormidas podem agravar situações já existentes de desequilíbrios na saúde mental.

Sabe-se que os prejuízos à saúde mental em razão da privação do sono se manifestam até mesmo no funcionamento do próprio cérebro. Os efeitos podem ser diferentes em cada pessoa, mas alguns quadros se manifestam de forma generalizada.

A insônia gera algumas consequências cuja manifestação tende a se intensificar se os episódios se repetirem sistematicamente. Entre elas:

• alterações de humor;
• surgimento de ansiedade;
• manifestações de irritabilidade;
• indução ao estresse ou seu incremento;
• perda da concentração;
• sonolência ao longo do dia;
• redução da produtividade;
• danos à saúde mental.

A insônia é um fator que apoia o estabelecimento de quadros depressivos, assim como o agravamento desses. Por isso, deve-se ter um cuidado nesse sentido: a ansiedade resultante e o baixo desempenho no trabalho prejudicam a autoestima do colaborador e a impulsionam na direção da depressão.

Como o RH pode auxiliar nesses casos?

O estresse no ambiente de trabalho é um dos grandes indutores da experiência de insônia entre os colaboradores. Pensando não apenas nesse fator, mas na saúde mental da equipe, uma iniciativa de grande relevância é a empresa desenvolver programas de qualidade de vida e bem-estar.

Dentro de programas preventivos dessa natureza, o RH pode estimular a manifestação de colaboradores que estejam experimentando episódios de insônia ou de doenças mentais. A partir daí, o encaminhamento para uma avaliação das principais razões pode facilitar a abordagem corretiva.

De toda forma, o setor pode auxiliar esses colaboradores com ações práticas, especialmente aquelas voltadas para a prevenção. Conheça algumas delas, a seguir.

Desenvolver programas de bem-estar

Programas de bem-estar são iniciativas coordenadas de promoção da saúde e do bem-estar dos colaboradores. Sua importância maior reside no encorajamento para a mudança de estilo de vida, com efeitos dentro e fora do ambiente laboral.

De natureza essencialmente preventiva, podem incluir, entre outras medidas:

• atividades de acompanhamento médico;
• palestras e apresentações;
• fornecimento de material instrutivo e orientador.

Esses programas não apenas têm caráter preventivo, como ajudam os colaboradores no exercício pessoal de identificação das diferentes situações de risco potencial à saúde. Além disso, são muito bons instrumentos de educação para o bem-estar e a saúde.

Promover palestras de conscientização

As iniciativas pessoais para evitar experiências de insônia dependem de conhecimentos práticos dos quais, muitas vezes, a maioria não dispõe. Além disso, pode ser necessária a mudança de hábitos que impedem uma boa noite de sono.

Assim, promover palestras de conscientização da importância do sono de qualidade e o que fazer para resgatá-lo é uma estratégia de grande auxílio para os colaboradores.

Orientar para procedimentos de higiene do sono

A higiene do sono é um conjunto de medidas como a adoção de comportamentos saudáveis e o preparo de condições ambientais adequadas ao sono de qualidade na duração necessária. O RH da empresa pode promover uma apresentação específica para orientar como promover tal mudança.

Veja, a seguir, como proceder:

• definir um horário para deitar e dormir, assim como para acordar e levantar;
• manter o ambiente do quarto com a aeração necessária e com iluminação reduzida;
• garantir condições de conforto para o sono;
• desenvolver uma rotina pessoal relaxante, que impacta na qualidade do sono;
• reduzir o uso de equipamentos eletrônicos e do celular próximo ao horário destinado ao sono;
• reduzir o consumo de alimentos antes de se deitar;
• manter uma rotina de atividade física diária;
• não ir para a cama estressado.

Formar um RH consciente

O papel do RH nas organizações é cada vez mais relevante, à medida que a gestão de pessoas e o estado de saúde mental dos colaboradores vão ganhando importância na administração moderna. Para fazer frente a essas novas demandas, é preciso contar com um setor consciente das suas atribuições.

Ao mesmo tempo, poder contar com parcerias de empresas especializadas em qualidade de vida e bem-estar no ambiente laboral faz toda a diferença nos resultados. Assim, capacite e treine seu pessoal e adote uma parceria experiente.

Como vimos, a insônia pode trazer danos ao colaborador e à sua capacidade produtiva, o que exige da empresa um cuidado estratégico para não comprometer seus resultados. Nesse sentido, o RH tem papel crucial nas iniciativas que visam a solucionar os casos e, principalmente, prevenir novas ocorrências.

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