Autocuidado: entenda a importância e as formas de praticá-lo

Você já deve ter ouvido falar que os casos de depressão têm crescido em todo o mundo, não é? O Brasil, por exemplo, está em primeiro lugar no ranking dos que mais sofrem dessa condição na América Latina, segundo a OMS. Claro que é preciso ter atenção profissional quando a situação chega a esse ponto, mas algumas dicas de autocuidado ajudam a prevenir a doença. 

O combate ao sedentarismo é uma delas, e as empresas têm um papel relevante no incentivo aos colaboradores para que busquem mais bem-estar e qualidade de vida. Um dos motivos é que, entre as dez primeiras causas de afastamentos no trabalho, cinco delas estão relacionadas a quadros psiquiátricos.

A prática de exercícios físicos libera um dos hormônios do prazer, a endorfina. Mas os cuidados com a saúde mental devem ir além! Continue a leitura para entender.

Definição e importância do autocuidado

Muitas pessoas fazem uma ligação direta entre o termo autocuidado e a prática de atividades físicas ou de atenção ao corpo e à aparência física. Não está completamente errado, mas a palavra tem um significado ainda maior, abrangendo a saúde mental, em especial.

Cuidados com a aparência física

Os cuidados com a pele, com o corpo e com os cabelos, por exemplo, reforçam a autoestima e ainda promovem a liberação de hormônios importantes para a prevenção da ansiedade, da depressão e de outros “males do século”, como vêm sendo chamados. Portanto, fazem parte das práticas de autocuidado que todos devem adotar.

Cuidados com a saúde mental

Porém os cuidados com a aparência não bastam: é preciso atenção à qualidade de vida, ao desenvolvimento pessoal e profissional, às relações familiares e de amizade e muito mais. Sendo assim, o autocuidado é a prática de olhar para si em todos os âmbitos da vida. São atitudes que transformam a sua vivência e preservam a sua saúde mental.

Se presentear com sessões de Auriculoterapia, por exemplo, é uma forma de cuidar da própria saúde mental e física.

Atitudes de cuidado com a saúde mental

• ser empático consigo;
• valorizar os bons momentos;
• aproveitar as oportunidades que se apresentam;
• evitar o estresse etc.

Práticas de autocuidado em todas as áreas da vida

Afinal, como colocar o autocuidado em prática e, com isso, melhorar a autoestima e as relações com as outras pessoas? Para alguns, essa pode parecer uma missão quase impossível, em meio à rotina de trabalho, relacionamentos, atenção com a família e até estudos.

Mas saiba que fazer pausas para dar atenção a si mesmo ajuda a tornar todas essas tarefas mais leves. Esse é um aprendizado diário, que envolve:

Autocuidado Psicológico

Inteligência emocional, autoaceitação e propósito.

Autocuidado Físico

Boa alimentação, prática de atividades físicas, descanso de qualidade e consultas médicas periódicas.

Autocuidado Financeiro

Controle das finanças e da carreira, estabelecimento de metas e objetivos.

Autocuidado Social

Relacionamento com a família e amigos, entendimento de que é preciso pedir ajuda e confiar, quando necessário.

Como incentivar o autocuidado entre os seus colaboradores

Vimos que quando as pessoas deixam o autocuidado de lado, isso pode afetar seriamente a sua saúde e qualidade de vida. Por consequência, pode haver problemas no trabalho, como falta de motivação, queda de produtividade, desânimo e situações conflitantes entre as equipes.

Por isso, vale a pena apostar em algumas ações e medidas que ajudem a incentivar a prática do autocuidado de cada colaborador. O RH pode iniciar uma roda de conversa sobre o tema, por exemplo, para entender quais atividades serão proveitosas para a equipe.

A ideia é chamar um especialista que, nesse caso, pode ser um psicólogo, para promover a interação entre os colaboradores e dar abertura para que falem sobre o assunto proposto. É um excelente começo para apresentar as atividades de incentivo ao autocuidado na empresa. Para além da roda de conversa, veja algumas soluções que podem ser implementadas!

Atendimento psicológico na empresa

Poucas relações estão livres de passar por conflitos, e as chances de isso ocorrer em uma equipe diversa são grandes. Uma forma de prevenir ou solucionar um problema já instalado é oferecer atendimento presencial ou remoto com um psicólogo. É uma ação de suporte emocional tanto para situações profissionais quanto pessoais.

Incentivo à prática de atividades

Faça um levantamento com a equipe de quais práticas podem ser interessantes para adotar um programa de incentivo à atividade física. Você pode encontrar uma empresa parceira e oferecer yoga, dança, Pilates e outras modalidades. Há, ainda, projetos que trazem treinamento funcional corporativo, grupos de caminhada ou corrida e muito mais.

Promoção de blitzes educativas

Você pode criar jornadas educativas de fomento ao autocuidado, envolvendo assuntos como nutrição e ergonomia. Trata-se de uma verdadeira intervenção personalizada às necessidades dos seus colaboradores, com orientações de especialistas, distribuição de materiais informativos e até testes rápidos de saúde.

Uso da tecnologia a favor do autocuidado

Já pensou em ter um Centro de Bem-estar Virtual, em que os colaboradores criam seus avatares e escolhem as aulas que desejam participar (de forma online), tudo por meio de uma plataforma intuitiva e interativa? Isso é possível e contribui muito para reduzir o sedentarismo entre as equipes.

Sessões de Ginástica Laboral

Dá para dizer que esse já é um clássico nas empresas. As sessões de Ginástica Laboral duram, em média, 15 minutos, e ajudam a aliviar o estresse, as tensões musculares e, ainda, promover a interação entre as equipes. Os exercícios são leves e personalizados ao que os colaboradores precisam, e feitos por profissionais de educação física, online ou presencialmente.

Ficou claro que incentivar o autocuidado é essencial para manter os profissionais motivados e satisfeitos, não é mesmo? A BeeCorp pode ser sua parceira na promoção do autocuidado dentro da empresa! Conte conosco para implantar soluções de saúde, segurança e bem-estar para o seu time, o nosso objetivo é construir organizações melhores e mais eficientes. Que tal oferecer para os seus colaboradores algumas práticas de autocuidado de forma gratuita? Acesse nosso KIT para promover a qualidade de vida na empresa!