Todas as pessoas buscam meios para serem felizes, ainda que de forma inconsciente. Até mesmo as empresas precisam promover a felicidade no ambiente de trabalho. Essa também é uma estratégia da gestão de pessoas para um bom relacionamento entre os colaboradores, e pode fazer a diferença para melhorar a produtividade da organização.
Mas a felicidade ainda não é bem compreendida, e o seu conceito pode parecer muito abstrato. Além disso, nem todo mundo sabe exatamente o que está relacionado a ela, ou seja, o que faz uma pessoa feliz.
Compreender esse conceito é o primeiro passo para encontrar a felicidade. Neste artigo você vai encontrar as informações que precisa para ser mais feliz. Acompanhe!
Qual é o conceito de felicidade?
Biologicamente, a felicidade está relacionada ao hormônio endorfina. Ela é produzida pela hipófise e causa sensação de bem-estar. Mas cada pessoa tem um conceito diferente de felicidade, pensando na prática.
Para muitos, ela está associada à riqueza, posses e bens materiais. Para outros, é uma questão mais espiritual, e também existem aqueles que se julgam felizes por estarem próximos das pessoas que amam.
O melhor conceito que se pode dar para felicidade é o estado pleno de satisfação que uma pessoa consegue alcançar. Assim, para ser feliz, é preciso estar satisfeito consigo mesmo, com o ambiente ao redor, com as pessoas com quem se convive, com as realizações e conquistas, entre outros detalhes.
Por quase oito décadas, uma pesquisa de Harvard foi conduzida para tentar descobrir o que de fato torna as pessoas felizes. Para isso, 700 rapazes foram monitorados ao longo de toda a sua vida, para acompanhar o seu estado físico, emocional e mental.
A pesquisa concluiu que o que torna as pessoas felizes são os relacionamentos que elas cultivam. Então, os demais aspectos que causam satisfação, como riqueza ou classe social, não superam a felicidade proporcionada pelos vínculos emocionais criados com outras pessoas. São eles que determinam se uma pessoa se sente mais ou menos realizada e, portanto, feliz.
Sendo assim, é importante conectar as pessoas umas às outras para promover a felicidade. O cultivo de relacionamentos saudáveis faz com que o corpo, o cérebro e a mente também permaneçam saudáveis por mais tempo.
Ações práticas para alcançar a felicidade
Pode até parecer que a felicidade é algo muito distante, em especial quando o estresse ou o cansaço se instalam. Mas a verdade é que esse estado emocional é mais fácil de alcançar do que muita gente imagina. Você só precisa investir no seu próprio bem-estar.
Algumas mudanças de hábitos, pequenas adequações e ações práticas podem ser suficientes para você se sentir mais feliz. Veja a seguir algumas sugestões.
Faça o que você gosta
Como a felicidade está relacionada com a endorfina, o ideal é estimular o corpo a produzir esse hormônio. Para que isso aconteça, você precisa fazer aquilo que gosta, praticar atividades que tragam sensação de bem-estar e satisfação.
Isso é algo muito individual. Algumas pessoas gostam de ler ou ouvir música, por exemplo. Existem aquelas que se sentem bem ao socializar com os amigos, as quais fazem trabalhos manuais, que se dedicam aos esportes, pintam quadros, e assim por diante.
Não importa qual tipo de atividade você gosta de fazer. O importante é que acrescente à sua rotina para promover uma mudança de hábitos. É fundamental reservar esse tempo para que o seu corpo possa produzir endorfina e reduzir o cortisol, que é o hormônio causador do estresse.
Pratique uma atividade relaxante
A endorfina também é produzida quando o corpo relaxa. Por isso, uma das sugestões para encontrar a felicidade é praticar atividades que aliviam as tensões, tanto físicas quanto mentais.
Você pode iniciar com a prática de yoga, a meditação ou aderir às sessões de massagem. Até mesmo um alongamento pode auxiliar nesse processo. Inclusive, é recomendado fazer pausas para alongar durante o expediente, a fim de minimizar a ansiedade no ambiente de trabalho.
Mantenha o corpo em movimento
Mais uma dica para incentivar o seu organismo a produzir endorfina é manter o corpo em movimento. A prática de exercícios, esportes e outras atividades dinâmicas também ajudam a alcançar a felicidade.
O ideal é evitar a obrigação. Por isso, escolha uma atividade prazerosa ou divertida. Algumas pessoas gostam da academia, outras preferem caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta. Você pode até mesmo dançar. O importante é abandonar o sedentarismo.
Valorizar suas qualidades é essencial para a sua felicidade!
Algumas pessoas têm o hábito de olhar apenas para as suas características que precisam ser melhoradas, e isso pode abalar a autoestima. Procure valorizar as suas qualidades. o quanto você evoluiu, comemore cada pequena vitória porque é um passo em direção aos seus objetivos.
Procure olhar para aquilo que há de bom em você, suas habilidades e competências. Invista no seu próprio desenvolvimento para ser a sua melhor versão, mas sem cobranças e respeitando os seus limites.
Busque mais qualidade de vida
Também invista em sua qualidade de vida com a adoção de hábitos mais saudáveis. Você pode:
- mudar o seu cardápio;
- respeitar o tempo de descanso;
- fazer a higiene do sono;
- adotar um hobby;
- praticar atividades físicas;
- evitar aquilo que causa estresse;
- reservar um tempo para você.
Outro detalhe muito importante é buscar mais qualidade de vida no trabalho também. É verdade que isso depende muito da empresa, mas você pode tornar a sua rotina mais simples. Utilize ferramentas que auxiliem na realização de tarefas, desenvolva esquemas organizacionais, faça pausas durante o expediente, entre outras ações simples para que o trabalho seja menos cansativo.
Como a felicidade dos colaboradores impacta a empresa?
É importante ressaltar que ao promover a felicidade dos colaboradores eles não são os únicos beneficiados. A empresa também colhe resultados positivos, e consegue melhorar o seu próprio desempenho.
Você viu que para ser feliz uma pessoa precisa estar satisfeita. Se o profissional se sente dessa forma, ele vai trabalhar com mais motivação, terá um engajamento maior com a empresa, a qualidade das suas entregas será superior e ele será muito mais produtivo.
É verdade que o dia a dia de trabalho pode ser muito cansativo para o corpo e a mente. Porém, a adoção de boas práticas ajuda a manter a saúde mental apesar do estresse no trabalho, o que faz a rotina ser mais leve e positiva. Além disso, há um impacto positivo no trabalho em equipe, já que os colaboradores sentem-se mais abertos e confortáveis para desempenhar tarefas em conjunto.
A felicidade também faz com que os profissionais sejam pessoas mais saudáveis. O estresse e outros aspectos emocionais têm um impacto significativo na saúde física e podem favorecer a manifestação de doenças ou agravar quadros existentes. Logo, ao investir em ações para deixar os colaboradores mais felizes, a empresa também reduz custos com saúde.
Ao mesmo tempo, ela reduz a ocorrência de distúrbios mentais que podem ser provocados pela pressão do dia a dia de trabalho. Esse é o caso da ansiedade, da síndrome de Burnout e também da depressão. Como consequência, mais uma vez, a empresa terá uma equipe motivada, engajada e produtiva.
Como promover a felicidade dos colaboradores?
Em média, os profissionais se dedicam oito horas por dia ao trabalho, ou seja, um terço do tempo disponível é destinado para as relações dentro da empresa. Por isso, as organizações têm um papel fundamental na promoção do bem-estar e da felicidade dos seus colaboradores.
Imagine uma pessoa passar oito horas do seu dia em um ambiente tóxico e hostil. É difícil manter a motivação. Há um impacto negativo na satisfação e, consequentemente, na felicidade. Então, é importante desenvolver uma cultura organizacional positiva, que estimule relações saudáveis no trabalho para que haja colaboração e parceria.
Não é necessário adotar estratégias grandiosas, pois práticas simples podem promover a felicidade. Veja algumas sugestões a seguir.
Boa comunicação
Um bom processo de comunicação interna minimiza a ansiedade no ambiente de trabalho. Isso porque traz mais segurança para o profissional, já que ele consegue se dirigir aos colegas, aos líderes ou aos gestores, sempre que necessário, evitando que se sinta sozinho no dia a dia de trabalho.
Quando a ansiedade é reduzida e a segurança aumentada, o colaborador também se sente mais confiante. A rotina de trabalho se torna leve e ele compreende o que precisa fazer. Tudo isso reduz a ocorrência de erros e de mal entendidos.
Relações interpessoais
Quando melhoramos a comunicação, favorecemos as interações no ambiente de trabalho, mas ainda estamos restringindo as relações ao âmbito profissional. Para promover a felicidade, é interessante ir além.
Como você viu, é necessário que as pessoas criem vínculos para serem felizes. Por isso, vale a pena adotar estratégias como montar um grupo de corrida e caminhada, ou promover atividades em grupo, como a prática de meditação ou do yoga. Dessa forma, os colaboradores interagem entre si e tiram o foco do trabalho, ao vivenciarem experiências diferentes.
Feedbacks positivos
Todo profissional gosta de receber reconhecimento pelo trabalho que ele realizou. É algo que promove satisfação e motivação para continuar empregando seu potencial. É por isso que sua empresa precisa desenvolver uma cultura de feedbacks positivos.
É verdade que também é preciso alertar o colaborador quando algo não foi realizado como deveria. Porém, é fundamental ressaltar os acertos, fazer elogios, reconhecer a evolução e as metas alcançadas para que o profissional se sinta valorizado.
Plano de carreira
Um feedback positivo é de grande ajuda para melhorar a autoestima do trabalhador. Se você aliar essa prática à oferta do plano de carreira, pode proporcionar ainda mais felicidade para sua equipe.
É interessante que esses talentos tenham a oportunidade de crescerem na profissão. Assim, podem traçar metas pessoais e vão se empenhar para que elas sejam alcançadas. Sua atuação terá mais qualidade e, no fim, quem ganha é a empresa.
Qualidade de vida
Todas as sugestões que deixamos até aqui trazem mais satisfação e bem-estar para os colaboradores. Dessa forma, garantimos qualidade de vida para eles também. A união desses fatores é o que vai promover a plenitude que leva à felicidade.
A promoção de qualidade de vida no trabalho é indispensável para que o clima organizacional seja positivo, estimulando relacionamentos saudáveis e uma convivência mais harmônica entre todos. Assim, temos uma equipe que atua em parceria e mais feliz.
Por fim, vale ressaltar que as organizações que se preocupam com a felicidade dos seus colaboradores se tornam bons lugares para se trabalhar. Assim, atraem os melhores talentos, retêm os que já estão na equipe e sua imagem é valorizada no mercado, aumentando a competitividade. Por tudo isso, vale a pena adotar essas boas práticas no dia a dia, já que todos são beneficiados.
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